חיפשתי אושר בקניון – מצאתי אותו בבית: 30 הנאות קטנות שלא עולות שקל

ההנאות הפשוטות של החיים כמעט חמקו ממני. בשנות העשרים לחיי, כשאני ובעלי רק התחתנו, היינו די מרוששים. חיינו ממשכורת למשכורת, שקענו בחובות בשל אינספור הלוואות שלקחנו, וכל זה רק הכניס אותנו למצב של סטרס וחוסר אונים. במקום לנסות לשפר את המצב, מצאתי מזור בקניות. קניות של מוצרים שלא באמת הייתי צריכה, פשוט כי הם הסבו לי אושר רגעי, אבל רק העמיקו את הבור הכלכלי.

חוקרת האושר ד"ר סוניה ליובומירסקי אמרה ש"אושר הוא בחירה". לדבריה, אנחנו יכולות לבחור לקנות עוד ועוד חפצים, או להשתמש במה שכבר יש לנו כדי ליצור חוויות שמעשירות את חיינו ומביאות רווחה אמיתית.

המחקר של ד"ר ליובומירסקי מצביע על כך שהוצאת כסף על הנאות קטנות, כמו רכישת פרחים טריים או שיעורי אומנות, תעניק לכם יותר שמחה מאשר פריטים חומריים חדשים.

היא מדברת גם על מושג שנקרא "הסתגלות נהנתנית". כשאנחנו קונות משהו חדש, כמו טלפון, בגד או אפילו רכב, זה משמח אותנו לזמן קצר ומהר מאוד אנחנו מתרגלות אליו. לעומת זאת, חוויות כמו: רגע משמח עם הילדים, שיחה טובה עם חברה, טיול בטבע או השתתפות בשיעור תורה מחזק, נשארות איתנו בלב - לפעמים לכל החיים.  האושר האמיתי לא נמדד במה שיש לנו, אלא במה שאנחנו מרשות לעצמנו להרגיש.

רוב ההנאות הפשוטות שד"ר ליובומירסקי מדברת עליהן אינן עולות כסף כלל. אז אם את מרגישה קצת מדוכדכת או אם מתחשק לך ליהנות מהחיים בלי לקרוע את הכיס, השתמשי ברעיונות הבאים או צרי רשימה משל עצמך. הרשי לעצמך לעסוק יותר בדברים שמביאים לך שמחה. הנאות פשוטות הן הדרך לחיות חיים מספקים ושמחים הרבה יותר.

30 הנאות פשוטות שלא קורעות את הכיס

1. האזיני לשיעור תורה, פודקאסט או שירים שאת אוהבת.

2. צאי לטיול בטבע או בפארק קרוב. גם השמש וגם האוויר הצח יעשו לך טוב.

3. פני לעצמך זמן לתנומת צהריים לפני שהילדים מגיעים, אם מתאפשר. אם לא – נסי לנוח אפילו במשך רבע שעה כדי להתמלא באנרגיות חדשות.

4.שתי קפה או תה חם בשעות הבוקר המוקדמות.

5. הכיני עוגה ביתית או עוגיות שוקולד צ'יפס מנחמות.

6. צפי בזריחה או בשקיעה.

7. כבי את כל המכשירים בבית והאזיני לטבע. לציפורים שמצייצות, לרוח הנושבת ולכוחו של הרגע הזה.

8. קני ספר שמעניין אותך או תרמי ספרים שיש לך לאחרים.

9. חבקי את הילדים שלך.

10. עשי משהו יצירתי, כמו ציור או כתיבה, אפילו אם את לא יודעת איך.

11. הוציאי מחברת וכתבי מה קורה בסביבה שלך בלי לשפוט, רק לתעד.

12. סדרי את הבית כדי שתוכלי ליהנות מהמרחב שלך.

13. דברי עם חברה טובה, בטלפון או באופן אישי.

14. בלי זמן איכות עם בני משפחתך או בעלך, ללא טלפונים.

15. אכלי שוקולד מריר – זה תמיד רעיון טוב.

16. נסי מתכון חדש ומפתיע לארוחת ערב.

17. עברי על תמונות ישנות – שלך, של הוריך ושל ילדיך. נוסטלגיה תמיד עוזרת לחמם את הלב.

18. כתבי רשימת הנאות קטנות משלך.

19. רשמי ביומן שלושה דברים טובים שקרו לך היום.

20. לכי לישון מוקדם בסביבה נוחה וללא הפרעות ויזואליות כמו אור או בלגן.

21. התפללי בכוונה. שימי לב לכל מילה ומילה כשאת מברכת.

22. הדליקי נר וצפי בלהבה.

23. סדרי מגירה אחת בבית ותראי איך זה נותן לך קצת שלווה.

24. הכיני לעצמך ארוחת בוקר בריאה ומושקעת.

25. הקשיבי לגשם הראשון של החורף (או השני).

26. הקשיבי לילד שלך כשהוא מספר סיפור – גם אם הוא ארוך מדי.

27. בחרי בגד חדש ששמרת לאירוע מיוחד ולבשי אותו עכשיו. כל יום הוא אירוע מיוחד.

28. גדלי עציץ.

29. התבונני בירח וזכרי שאת חלק מדבר גדול יותר.

30. סיימי את היום במילה אחת פשוטה – תודה.