התפתחות אישית

"מה את אומרת?", "מה היית עושה במקומי?", "אולי תעזרו לי להחליט?". אם המשפטים האלו נשמעים לך מוכרים, את לא לבד. כולנו זקוקות מדי פעם לעצה טובה, אבל עבור רבות מאיתנו, קבלת החלטות, ובמיוחד החלטות גורליות כמו חתונה, שינוי מקום מגורים או עזיבת מקום עבודה בטוח, הופכת למסע מפרך שבו הקולות של כולם נשמעים חזק יותר מהקול שלנו . הקושי הזה אינו חולשה. הוא ביטוי לחוסר האיזון שנוצר כשהקול החיצוני משתיק את הקול הפנימי שלנו. אם נמאס לך לתת לאנשים אחרים לנהל לך את החיים, הנה כמה דרכים שיעזרו ל

העולם של היום מרעיש לא רק באוזניים, הוא מרעיש בנשמה. ההתראות בטלפון לא מפסיקות, החדשות רודפות אחרינו בכל מקום, ואפילו רגע של שקט בבית הופך בקלות לשדה קרב של המחשבות שלנו. ובכל זאת, אפשר לחיות אחרת. אפשר לבחור אחרת. לא לברוח מהחיים, לא לחיות במדבר, לא להתייאש, אלא ליצור לעצמנו מרחב שקט בתוך המציאות הרועשת. חיים שבהם אנחנו לא מתעלמות מהעומס, אלא לא נותנות לו לנהל אותנו. קבלי 8 טיפים פרקטיים שיעזרו לך להחליש את הרעש ולמצוא שלווה, גם כשהכול צועק מסביב. 1. להנמיך את הווליום של העו

לא כל חלל צריך למלא ולא כל שקט צריך להפר. כמו שאומרים: "יש דברים שהשתיקה יפה להם". בדיוק כפי שאנחנו אוהבות למלא את הבית בחפצים, את הארון בבגדים ואת המקרר במטעמים, יש לנו צורך למלא את השתיקות המביכות במילים. לעיתים קרובות, חוסר הנוחות שלנו להתמודד עם הדממה גורם לנו להוציא מילים מהפה, בלי לחשוב על המשמעות שלהן. "שומעת מה קרה עם ההיא" או "את לא מאמינה מה הוא עשה", את אומרת בתמימות לחברה. ויותר גרוע, במקרים שאת לבד, את פשוט יכולה לפתוח בשיח שלילי עם עצמך, עם משפטים כמו "אני אף פע

ההנאות הפשוטות של החיים כמעט חמקו ממני. בשנות העשרים לחיי, כשאני ובעלי רק התחתנו, היינו די מרוששים. חיינו ממשכורת למשכורת, שקענו בחובות בשל אינספור הלוואות שלקחנו, וכל זה רק הכניס אותנו למצב של סטרס וחוסר אונים. במקום לנסות לשפר את המצב, מצאתי מזור בקניות. קניות של מוצרים שלא באמת הייתי צריכה, פשוט כי הם הסבו לי אושר רגעי, אבל רק העמיקו את הבור הכלכלי. חוקרת האושר ד"ר סוניה ליובומירסקי אמרה ש"אושר הוא בחירה". לדבריה, אנחנו יכולות לבחור לקנות עוד ועוד חפצים, או להשתמש במה שכבר

אנחנו חיות בעולם שגדוש בגירויים ותגמולים מהירים  - אנחנו גוללות בפיד, מתענגות על אוכל מנחם או אפילו קוראות הודעת וואטסאפ חדשה שהתקבלה ומקבלות תגמול מידי. כל אלה מעניקים לנו תחושה של הנאה, שחרור והתרגשות, אך לרוב משאירים אותנו מעורפלות, חסרות מנוחה, מותשות, ולעיתים גם מאוכזבות מעצמנו. במרכז התופעה הזו עומד חומר אחד קטן ועוצמתי - דופמין.  דופמין הוא מוליך עצבי שאחראי על תחושת הרצון, הסיפוק והמוטיבציה. הוא זה שגורם לנו להרגיש שממש "מתחשק" לנו, והוא גם זה שגורם לנו לרצות ולחזור ע

העולם רץ, ואת רק מנסה לסמן וי על עוד שורה ברשימה? אולי הגיע הזמן לשחרר, כי את לא צריכה להספיק הכל – את רק צריכה לזכור מה באמת חשוב

ביטחון עצמי הוא אחת התכונות המרכזיות שמעצבות את האופן שבו אנחנו מתנהלות בעולם. בין אם מדובר בקריירה, ביחסי אנוש או בהגשמה עצמית, ביטחון עצמי משפיע על כל היבט בחיינו. למרבה המזל, ביטחון עצמי אינו רק תכונה מולדת – אפשר וכדאי לטפח אותו. מהו ביטחון עצמי ומדוע הוא חשוב? ביטחון עצמי הוא האמונה ביכולת שלנו להתמודד עם אתגרים, להשיג מטרות ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים. כשיש לנו ביטחון עצמי גבוה: אנחנו מקבלות החלטות בביטחון. מסוגלות להתמודד עם כישלונות וללמוד מהם. מושכות אלינו הזדמנויות

קרה לכם פעם שהרגשתם משהו "בבטן" ואיכשהו זה התברר כנכון? או שדווקא קיבלתם החלטה על סמך תחושת הבטן שלכם – וזה היה הכי לא נכון? ברוכים הבאים לעולם המסתורי של האינטואיציה. אבל האם מדובר באמת במשהו מיסטי או סתם טריק חכם של המוח שלנו? אז מה זה בעצם אינטואיציה? אינטואיציה, או "תחושת בטן" כפי שאוהבים לקרוא לה, היא בעצם היכולת לקבל החלטות במהירות, בלי צורך בחשיבה ארוכה או ניתוח מעמיק של כל הנתונים. במילים אחרות, זה קורה כשיש לך תחושה פנימית, כזאת שמבוססת על ניסיון חיים, רגשות והרבה מה

כשאין כוח לכלום – אלה הדברים הקטנים שיכולים להחזיר לך את השמחה לחיים

ל"ג בעומר הוא חג של אש, אבל גם חג של אור פנימי. האש שמדליקים במדורות בחוץ  מזכירה לנו את הלהבה הפנימית שבנו, זו שבוערת כשאנחנו כועסות, מתוסכלות או מוצפות. לכל אחת יש רגעים שבהם משהו בפנים בוער. השאלה היא איך נכבה את השריפה הזו מבלי לשרוף את עצמנו או את הסובבים אותנו? 1. לכתוב – כדי להבין מה באמת בוער כשאנחנו מרגישות סוערות מבפנים והרגש מאיים להתפרץ החוצה, כתיבה אינטואיטיבית יכולה לכבות את האש. פשוט לשבת ולשפוך הכול על הדף, בלי לחשוב, בלי לנסח יפה ובלי לצנזר. המילים על הדף הופ

למה את ממשיכה לדחות דברים – ואיך תתחילי לזוז תוך 5 דקות (בלי להפוך את החיים שלך)

חיים פשוטים נשמעים כמו פנטזיה בימינו. במיוחד כשאת מג'נגלת בין הבית, העבודה, הילדים והחיים עצמם. אבל האמת היא שפשטות לא דורשת שום מהלך קיצוני, אלא להפך. הנה 7 צעדים פשוטים ויעילים שיכולים להחזיר לחיים שלך איזון, רוגע ותחושת שליטה

כך תנצלו את עונת האביב כדי להשתחרר מהרגלים ישנים, להכניס אנרגיה רעננה לחיים ולהוביל להתפתחות אישית אמיתית

כולנו שואפים לשפר את חיינו, להיות בריאים יותר, רגועים יותר ומאושרים יותר. אבל איך עושים את זה?

מרגישים שהחיים מסובכים מדי? הנה 12 צעדים פשוטים שיעזרו לכם להוריד את העומס, להתמקד בעיקר, ולחיות חיים קלים ורגועים יותר

לאהוב את עצמך. פשוט. הכול מתחיל כשאת בוחרת להתמקד בנקודות הטובות שבך. כך תוכלי לתרגל אהבה עצמית

חלומות הם הדלק להצלחה. בלעדיהם, לעולם לא תגיעו לאן שנשמתכם חפצה.

כיצד משברים ואירועים קשים יכולים לשמש כקרקע פורייה לצמיחה אישית? איך אנשים מצליחים שינו את חייהם בעקבות משברים שחוו? ומה צריך לעשות תכל'ס?