8 טיפים לחיים רגועים יותר בעולם רועש

העולם של היום מרעיש לא רק באוזניים, הוא מרעיש בנשמה. ההתראות בטלפון לא מפסיקות, החדשות רודפות אחרינו בכל מקום, ואפילו רגע של שקט בבית הופך בקלות לשדה קרב של המחשבות שלנו.

ובכל זאת, אפשר לחיות אחרת. אפשר לבחור אחרת. לא לברוח מהחיים, לא לחיות במדבר, לא להתייאש, אלא ליצור לעצמנו מרחב שקט בתוך המציאות הרועשת. חיים שבהם אנחנו לא מתעלמות מהעומס, אלא לא נותנות לו לנהל אותנו.

קבלי 8 טיפים פרקטיים שיעזרו לך להחליש את הרעש ולמצוא שלווה, גם כשהכול צועק מסביב.

1. להנמיך את הווליום של העולם, לא של עצמך

אנחנו רגילות להשתיק את עצמנו כדי "לא להפריע", אבל לפעמים מה שאנחנו באמת צריכות זה דווקא להנמיך את הרעש שמסביב.

בחרי שעה ביום שבה אין חדשות, אין רשתות, אין התראות. רק את. משפט שיעזור לך לעשות את זה הוא: מה שלא דחוף, לא חייב להיכנס עכשיו לחיים שלי.

2. גבולות הם לא חומה - הם קרקע יציבה

נשים שמג'נגלות בין בית, משפחה ועבודה, זקוקות לגבולות. זה לא להיות קשוחה עם עצמך, אלא צורך בסיסי. בדיוק כפי שלילדים צריך להציב לפעמים גבולות, כך גם למבוגרים.

3. לפנות מקום למחשבות שקטות

הרעש האמיתי מתחיל בראש, לא בעולם סביבנו. נסי תרגיל של 3 דקות: כתבי על דף מחשבה אחת שמטרידה אותך היום ושחררי אותה. אמרי לעצמך שאת משחררת, קרעי את הדף וזרקי לפח. אין צורך לנתח או לפתור את המחשבה שעלתה. לפעמים עצם הכתיבה שלה מראה לנו שהיא הרבה פחות מאיימת ממה שהיא נראית.

4. צרי לך טקסים שקטים

את לא חייבת לעשות התבודדות או מדיטציה במשך שעה בשביל ליהנות מהשקט. לפעמים מספיק לשתות כוס של תה צמחים חם לפני שכולם מתעוררים. אני אוהבת תה קמומיל עם מעט דבש, אבל את יכולה לבחור בכל מה שמרגיע אותך.

את יכולה גם לצאת למרפסת, לנשום אוויר צח ולהתפעל מהנוף. הגוף שלנו מזהה פעולות שחוזרות על עצמן. כל פעולה כזו אוטומטית תגרום לנפש להירגע, אז בחרי הרגל אחד שתוכלי ליישם ואל תוותרי עליו.

5. רוגע הוא לא פסיבי

יש נשים שחוששות שאם הן יאטו, זה סימן לחולשה, אבל ההפך הוא הנכון. כשאנחנו מאיטות, אפילו קצת, אנחנו מפסיקות להגיב אוטומטית ומתחילות לבחור. פתאום יש מרחב להחליט מה חשוב, מה לא, ועל מה בכלל לא צריך לבזבז אנרגיה.

אל תתבלבלי. רוגע הוא לא פסיבי, זה לא חוסר שליטה ולא ייאוש. את מחזיקה את ההגה של החיים שלך ובוחרת איך להפוך את המציאות לטובה יותר. האטה יכולה להיות הדבר שיהפוך יום מתיש ליום יציב. מי שמאיטה - שולטת, ומי שממהרת - מגיבה. ובדרך כלל באימפולסיביות וללא בחירה.

6. להעדיף עומק על עומס

העולם דוחף אותנו “לעשות עוד”, “להספיק עוד”, “להיות בכל מקום”. במקום לרדוף אחרי עוד גירויים, בחרי רעיון אחד, אדם אחד או מעשה אחד, ולכי איתו עד הסוף. שיחה עמוקה אחת עם הילד שלך יכולה להיות שווה יותר מעשר פעולות קטנות שמייצרות עומס.

7. לחפש טוב - לא מושלם

שקט לא מגיע כשהכול מסודר ומתוקתק. שקט מגיע כשאנחנו מפסיקות לצפות מעצמנו להיות מושלמות. נסי לכתוב לעצמך על רגע אחד שהיה לך טוב במהלך היום, גם אם הוא ממש קטן. "מעט מן האור דוחה הרבה מן החושך".

8. הנשמה זקוקה לחסד, לא הישגים

תפסיקי להעריך את עצמך לפי משימות, תוצאות והספקים. הנשמה נרגעת מחסדים. מעשה טוב אחד שעשית, עבור עצמך או עבור מישהי אחרת, יכול לשנות את התחושה של כל היום שלך. לפעמים הרוגע מגיע לא מהפחתת העומס אלא מהוספת האור בעולם.

שורה תחתונה

חיים רגועים הם לא המטרה. הם התהליך, הם החיים עצמם. אי אפשר להגיע לרוגע ו"לסיים עם זה". צריך לבחור בכל יום משהו אחד שינמיך את הווליום ויגביר את השלווה. העולם ימשיך להיות רועש, אבל את תבחרי להיות האישה שיודעת לשמור על השקט ולחיות את חייה מתוך אמונה וחסד, גם כשהעולם מסביבך גועש וסוער.