כל הפוסטים

פעם חשבתי שככל שאעשה יותר וככל שאעשה את זה יותר מהר - כך אצליח יותר. ובכן, טעיתי. עשייה של יותר דברים לא הופכת אותך לאישה מוצלחת יותר, היא פשוט הופכת אותך לאישה עייפה יותר. הנה 8 דרכים שיעזרו לך להוריד הילוך (ולפרוח)

אם את חווה לעיתים קרובות תסמינים כמו דופק מהיר, לסתות נעולות, נשימה שטחית וראש שרץ למקומות הכי גרועים - שימוש נכון בכתיבה יכול לעזור לך לעשות סדר בבלגן, להוריד את מפלס החרדה ולהחזיר לך את הרוגע לחיים

מדריך מקוצר לחיים במינימום מאמץ: אספנו 9 טיפים פשוטים מאנשים שהחליטו להפסיק להקשות על עצמם – והתוצאות מפתיעות

מרגישות שהביקורת משתלטת לכן על התודעה? כך תשתמשו בכוחה של כתיבה אינטואיטיבית כדי להשתיק את הספקות, לבנות הערכה עצמית יציבה ולהיזכר בחוזקות האמיתיות שלכן

אָהַבְתָּ אוֹתִי. וְאָז, כְּבָר לֹא. וְחָשַׁבְתִּי שֶׁהַשֶּׁמֶשׁ לֹא תִּזְרַח שׁוּב, אֲבָל הִיא זָרְחָה, שׁוּב. וְגַם אוֹתִי אָהֲבוּ, שׁוּב.

אם הערך העצמי שלך זקוק לחיזוק, להלן חמישה תרגילי כתיבה שיעזרו לך לשקם את מערכת היחסים עם עצמך, להחליף את הביקורת בחמלה, ולבנות ביטחון עצמי שלא תלוי באף אחד אחר

היא מגיעה כשאנחנו מאחרות לאסוף מהגן, כשאנחנו מאבדות סבלנות בערב, ואפילו כשאנחנו סתם רוצות רגע לעצמנו. האשמה האימהית הפכה לדיירת קבע בנפש של כל אמא יהודיה. אז איך הופכים כל "אוי ואבוי" ל"אשרינו", ואיך מנקים את הנפש כדי להנהיג את הבית מתוך שמחה?

כמה פעמים רצית לעשות משהו אבל חששת מ"מה יגידו"? כמה פעמים החשש הזה עצר אותך מלחיות חיים אותנטיים, שתואמים לשליחות שלך בעולם? בואי לגלות איך להשתיק את המבקר הפנימי ולחיות את החלומות שלך

הבוקר מתחיל הפוך, הילדים בוכים, הקפה נשפך והבגדים הנקיים זרוקים על הרצפה. שירה פריאנט בטור על החיים, האימהות, היחסים והימים שלא נראים כמו בפיד

"מה את אומרת?", "מה היית עושה במקומי?", "אולי תעזרו לי להחליט?". אם המשפטים האלו נשמעים לך מוכרים, את לא לבד. כולנו זקוקות מדי פעם לעצה טובה, אבל עבור רבות מאיתנו, קבלת החלטות, ובמיוחד החלטות גורליות כמו חתונה, שינוי מקום מגורים או עזיבת מקום עבודה בטוח, הופכת למסע מפרך שבו הקולות של כולם נשמעים חזק יותר מהקול שלנו . הקושי הזה אינו חולשה. הוא ביטוי לחוסר האיזון שנוצר כשהקול החיצוני משתיק את הקול הפנימי שלנו. אם נמאס לך לתת לאנשים אחרים לנהל לך את החיים, הנה כמה דרכים שיעזרו ל

העולם של היום מרעיש לא רק באוזניים, הוא מרעיש בנשמה. ההתראות בטלפון לא מפסיקות, החדשות רודפות אחרינו בכל מקום, ואפילו רגע של שקט בבית הופך בקלות לשדה קרב של המחשבות שלנו. ובכל זאת, אפשר לחיות אחרת. אפשר לבחור אחרת. לא לברוח מהחיים, לא לחיות במדבר, לא להתייאש, אלא ליצור לעצמנו מרחב שקט בתוך המציאות הרועשת. חיים שבהם אנחנו לא מתעלמות מהעומס, אלא לא נותנות לו לנהל אותנו. קבלי 8 טיפים פרקטיים שיעזרו לך להחליש את הרעש ולמצוא שלווה, גם כשהכול צועק מסביב. 1. להנמיך את הווליום של העו

לא כל חלל צריך למלא ולא כל שקט צריך להפר. כמו שאומרים: "יש דברים שהשתיקה יפה להם". בדיוק כפי שאנחנו אוהבות למלא את הבית בחפצים, את הארון בבגדים ואת המקרר במטעמים, יש לנו צורך למלא את השתיקות המביכות במילים. לעיתים קרובות, חוסר הנוחות שלנו להתמודד עם הדממה גורם לנו להוציא מילים מהפה, בלי לחשוב על המשמעות שלהן. "שומעת מה קרה עם ההיא" או "את לא מאמינה מה הוא עשה", את אומרת בתמימות לחברה. ויותר גרוע, במקרים שאת לבד, את פשוט יכולה לפתוח בשיח שלילי עם עצמך, עם משפטים כמו "אני אף פע

ההנאות הפשוטות של החיים כמעט חמקו ממני. בשנות העשרים לחיי, כשאני ובעלי רק התחתנו, היינו די מרוששים. חיינו ממשכורת למשכורת, שקענו בחובות בשל אינספור הלוואות שלקחנו, וכל זה רק הכניס אותנו למצב של סטרס וחוסר אונים. במקום לנסות לשפר את המצב, מצאתי מזור בקניות. קניות של מוצרים שלא באמת הייתי צריכה, פשוט כי הם הסבו לי אושר רגעי, אבל רק העמיקו את הבור הכלכלי. חוקרת האושר ד"ר סוניה ליובומירסקי אמרה ש"אושר הוא בחירה". לדבריה, אנחנו יכולות לבחור לקנות עוד ועוד חפצים, או להשתמש במה שכבר

אנחנו חיות בעולם שגדוש בגירויים ותגמולים מהירים - אנחנו גוללות בפיד, מתענגות על אוכל מנחם או אפילו קוראות הודעת וואטסאפ חדשה שהתקבלה ומקבלות תגמול מידי. כל אלה מעניקים לנו תחושה של הנאה, שחרור והתרגשות, אך לרוב משאירים אותנו מעורפלות, חסרות מנוחה, מותשות, ולעיתים גם מאוכזבות מעצמנו. במרכז התופעה הזו עומד חומר אחד קטן ועוצמתי - דופמין. דופמין הוא מוליך עצבי שאחראי על תחושת הרצון, הסיפוק והמוטיבציה. הוא זה שגורם לנו להרגיש שממש "מתחשק" לנו, והוא גם זה שגורם לנו לרצות ולחזור ע

העולם רץ, ואת רק מנסה לסמן וי על עוד שורה ברשימה? אולי הגיע הזמן לשחרר, כי את לא צריכה להספיק הכל – את רק צריכה לזכור מה באמת חשוב

ביטחון עצמי הוא אחת התכונות המרכזיות שמעצבות את האופן שבו אנחנו מתנהלות בעולם. בין אם מדובר בקריירה, ביחסי אנוש או בהגשמה עצמית, ביטחון עצמי משפיע על כל היבט בחיינו. למרבה המזל, ביטחון עצמי אינו רק תכונה מולדת – אפשר וכדאי לטפח אותו. מהו ביטחון עצמי ומדוע הוא חשוב? ביטחון עצמי הוא האמונה ביכולת שלנו להתמודד עם אתגרים, להשיג מטרות ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים. כשיש לנו ביטחון עצמי גבוה: אנחנו מקבלות החלטות בביטחון. מסוגלות להתמודד עם כישלונות וללמוד מהם. מושכות אלינו הזדמנויות

קרה לכם פעם שהרגשתם משהו "בבטן" ואיכשהו זה התברר כנכון? או שדווקא קיבלתם החלטה על סמך תחושת הבטן שלכם – וזה היה הכי לא נכון? ברוכים הבאים לעולם המסתורי של האינטואיציה. אבל האם מדובר באמת במשהו מיסטי או סתם טריק חכם של המוח שלנו? אז מה זה בעצם אינטואיציה? אינטואיציה, או "תחושת בטן" כפי שאוהבים לקרוא לה, היא בעצם היכולת לקבל החלטות במהירות, בלי צורך בחשיבה ארוכה או ניתוח מעמיק של כל הנתונים. במילים אחרות, זה קורה כשיש לך תחושה פנימית, כזאת שמבוססת על ניסיון חיים, רגשות והרבה מה

אני אוהבת אנשים, אוהבת נשים. לא בקטע מיני או קיצוני, אלא במובן הפנימי, במונחים של הנפש, גם אם מתחת יש רפש. אני אוהבת לחפור עמוק, לזרום בנימים, להשיל שכבות של העמדות פנים, כי את מה שיש בפנים אי אפשר להשוות לשום חיוך מזויף, גם אם הוא הכי יפה בעולם, כי אף אחד לא באמת מושלם, אפילו לא באינסטגרם, אפילו אם השלת עוד קילוגרם, אפילו ששמת את הפילטר הכי זוהר, זה לא באמת עוזר. גם אז הנשמה שלך בוערת כי היא לא רוצה להיות אחרת. היא רוצה לפרוץ החוצה, לעולם, בלי לְרַצּוֹת את כולם. אני אוהבת לכ

אני לא יכולה להיות תמיד חזקה. לפעמים אני נשברת. מתערערת, מתעוררת, ואז שוב מתגברת. אני לא יכולה להיות תמיד מאושרת. לפעמים אני בוכה. דמעה מוחה, מפריחה צרחה, ואז שוב שמחה. אני לא יכולה להיות תמיד מושלמת. לפעמים אני עושה שטויות, חוזרת על אותן טעויות, עמוסה בחששות והכחשות, מלאת מחשבות ותהיות על אנשים שמסתובבים בינינו בשחצנות, בתוקפנות ובתחושה של עליונות. אנשים שבשבילם שְׁלֵמוּת היא אומנות. ואני? אני לא יכולה להיות תמיד מושלמת (על אמת). ומי שכבר חושב שהוא מושלם כנראה עדיין לא הבין

עופי עופי על עצמך אם לא את, אז מי? מי יעשה את זה בשבילך? בטח לא הבוס שאומר ש"לכל אחד יש תחליף" וגם לא החבר ההוא שרוצה אותך רק בשביל עצמו וגם לא "החברה הטובה" שקצת מקנאה כשמחמיאים לך החמיאי החמיאי לעצמך אם לא את, אז מי? מי יעשה את זה בשבילך? אל תתביישי לקחת קרדיט על עבודה טובה שעשית טפחי לעצמך על השכם אם עזרת, ולו למישהו אחד אל תנסי להיות מושלמת כי בינינו, אף אחד לא מושלם אֶהֱבִי אֶהֱבִי את עצמך אם לא את, אז מי? מי יאהב אותך כמו שאת אמורה לאהוב את עצמך?